С наступающим НОВЫМ ГОДОМ!

    
    С НАСТУПАЮЩИМ! Эти слова звучат сегодня повсюду на разных языках.
    
    С НАСТУПАЮЩИМ! Это значит, что каждый желает Вам счастья в новом году!

Пусть земля серебрится порошею,
Запорошит любую беду.

                                Я желаю Вам только хорошего,

                       Счастья светлого в новом году!

Пусть солнце светит,
                      снег искрится тая,
И запах ели в комнате плывет.
Всем счастья, бодрости 
                 от всей души желаю
В чудесный праздник - 
                                  Новый год!




    Пройдет буквально несколько часов и наступит долгожданный новогодний вечер, от которого, как в детстве, всегда ждешь всего самого лучшего, чего-то необыкновенного, волнующего, сказочного.

    Даже простые эти слова: "С Новым годом! С новым счастьем!" мы произносим с особенным чувством, потому что сказать их можем только раз в году.

Пусть Новый год для Вас будет счастливым, 

Теплым, солнечным, красивым,

Добрым, радостным, здоровым,

Самым лучшим, самым новым!

    Я желаю Вам всем в новогоднюю ночь исполнения самых заветных Ваших желаний, желаю запаха хвои, ярких улыбок при мерцающем свете новогодних свечей, хрустального звона бокалов с пенящимся шампанским! 

    Пусть Новый год одарит щедро всех Вас отменным здоровьем, счастьем и всем самым добрым, смелым, прекрасным! Пусть исполнятся все Ваши надежды!

     Уходит СТАРЫЙ ГОД,

     Шуршит его последняя страница,

     Пусть лучшее, что было, не уйдет

     И много раз в году пусть 

                                  НОВОМ повториться!

И пусть мои пожелания начинают исполняться прямо СЕЙЧАС!

Как празднуют Рождество во всем мире?

Самый любимый зимний праздник на нашей планете - Рождество. Волнуемся и ожидаем его мы все восторженно одинаково, а вот празднуем в разных частях мира по-разному. Давайте же познакомимся, как Рождество празднуется в разных странах мира!

    В Рождество в  венгерские семьи рождественские подарки приносит обычно Езушка (Jézuska) (но говорят и Санта-Клаус тоже). И они, конечно, отличаются от привычных подарков в других европейских странах
    .
    В соседней Австрии, например, рождественский подарок приносит  австрийский Санта Клаус и зовут его  здесь Christkind/Кристкинд,  в Германии - Weihnachtsmann/Вайнахмайн,   у венгров - Кarácsonyapó/ Карачоньапу) и  и обычно он припрятывает для детишек пакеты с подарками под ёлкой. Рождественскую елку наряжают всей семьей - эта традиция зародилась в Германии и распространилась по всему миру ещё в 19 веке.

    А вот если  вы думаете, что попасть в списки Санты, куда он заносит всех непослушных детишек – это самое страшное, то вы, значит, ничего не слышали о Ночи Крампуса. Крампус – это злой близнец Санта-Клауса, в обязанности которого входит наказание всех детей, которые плохо себя вели на протяжении года.


6 декабря мужчины, хорошенько приняв на грудь, облачаются в поистине дьявольские костюмы и бегают по улицам, избивая людей палками. Так что не стоит думать, что если вы уже не ребёнок, вам не может перепасть на орехи от негатива доброго Санты.
Легенда о Крампусе появилась в предгорьях немецких Альп. Этот персонаж очень популярен в Баварии, Венгрии, Словении и особенно в Австрии.

  Английские  детки в Рождество тоже ждут Father Christmas - своего английского Деда Мороза. В Великобритании  он с исторических времен одет в красный, длинный до самого пола, плащ.

    И приходит в праздник он через дымоход камина, и поэтому подарки спрятаны в висящем из камина длинном носке.

    Согласно легенде однажды Санта-Клаус , спускаясь через дымоход,  случайно уронил туда несколько золотых монет, которые упали по трубе в сушившиеся там детские носки.
 
    С тех пор дети стали писать ему письма прямо туда, в дымоход,  по почте их теперь не нужно отправлять, а просто бросить в камин  - для Санта.

    И, говорят, что потом можно даже в поднимающемся дыме увидеть или даже прочитать свои пожелания.

А в далёкой Финляндии и Лапландии Санта обычно к детям приезжает в санях, запряженных настоящими оленями. В переводе имя звучит не слишком симпатично - Рождественский козел.

Столь странное прозвище финский Санта-Клаус получил благодаря деревенским жителям, которые в Рождественскую ночь надевали козлиную шубу и разносили по домам подарки. Говорят, что именно эти самозванцы спугнули Санту. Он больше не гуляет по улицам в канун Рождества, а сидит в своей зимней резиденции в городе Рованиеми и принимает всех желающих.

    Хозяин Рованиеми сидит в небольшом деревянном доме, увешанном светящимися лампочками. И не  понять, улыбается Санта-Клаус или нет, когда к нему подходят маленькие поклонники... Из-за большущей бороды и усов лица его почти не видно. Только глаза,  мудрые и добрые, рассматривают посетителей через стекла очков. "А вы хорошие дети?" - этими словами Санта встречает маленьких гостей. Сразу всех предупреждаем - врать бесполезно. Санту не обманешь. Ему про нас  все известно.

    Множество книг, которые выстроились на высоких полках в офисе Санты, могут многое рассказать о каждом ребенке на планете. Где живет, хорошо ли себя ведет и какие у него желания.

    Заполняют эти книги маленькие помощники Санты - гномы. А вот всё это Санта-Клаус узнаёт благодаря дополнительным ушам.

    Всем известно, что летом Йоулупукки живет на горе Корватунтури. У этой горы три уха. Они улавливают малейшие изменения в жизни любого ребенка. И они первыми сообщают Санте, кто перестал верить в Рождественское чудо.

    Говорят, что в эти моменты над Корватунтури идет звездный дождь, а страничка с рассказом о повзрослевшем ребенке становится белой. Гномы ничего не записывают на ней, так как Санта убежден, что когда-нибудь взрослые одумаются и поверят в него. Тогда на чистых страницах снова появятся забытые имена и фамилии.

    Еще гномы помогают Санте разобраться с письмами. Каждый год в Рованиеми приходит более 600 тысяч писем. И перечитать их все одному не под силу, даже самому Санта-Клаусу.
На главном Рождественском почтамте дым коромыслом. Маленькие гномы заполняют бланки, ставят печати на конверты, обсуждают какие-то рождественские дела.

    Заправляет всей этой артелью главная помощница Санты. Официально ее должность называется "Главный Почтовый Гном". В ее обязанности входит отмечать на доске, сколько пришло писем, чтобы не дай бог какое не пропало. Главный Почтовый Гном лучше всех знает, какие письма более всего по душе Санте. После разговора с Главным Гномом мы узнали несколько золотых правил в написании писем для Санта-Клауса.

    Во-первых, не просите много.
    Во-вторых, расскажите побольше о себе.
    И, в-третьих, Санта тоже любит подарки.

    Большой стеклянный куб наполнен сосками. Это и есть подарки для Санта-Клауса. Ценность обыкновенной соски заключается в том, что именно с этим предметом каждый из нас начал жизнь. Сам Санта сосками не пользуется, он дает их маленьким гномам, с условием, что потом соски вернутся на место.

    Вся суета на почте, да и в самой деревне, прекращается в Рождественскую полночь. Когда над Лапландией сгущается тьма и не видно ничего, кроме звезд, по всей деревне проносится тихий звон рождественских колокольчиков. Это сигнал для Санты. Пора отправляться в кругосветное путешествие. Чтобы успеть до утра доставить подарки всем, кто успел их заказать. В письме, на словах или просто в мечтах.

В Соединенных Штатах Америки точно так же ждут дети  Санта Клауса, для них он живет на Северном полюсе. Но его одежда немного отличается от английского "меньшего брата", он не такой высокий и поэтому носит более короткое "пальтишко".

В Швеции  Рождество называется Julu/ Йёлл (примерно так звучит, что-то среднее) а Деда Мороза, как такого вроде и нет. Есть рождественский эльф или гном, зовут его Йёллтомтен /Jultomten/, вот он и  приносит рождественские подарки под ёлочку шведским детишкам.
И, как в соседней Финляндии - там, где живёт самый настоящий Санта Клаус и даже Дед Мороз, он  стучится в дверь дома и, войдя,  громко спрашивает: « А это здесь хорошие дети живут???"  И, когда услышит ответ "Да-ааа!!!", а так как все детские жизни наполнены только добром, то теперь он может смело отдавать все подарки.

    В Австралии тоже празднуют Рождество и там тоже принято украшать рождественскую ёлку, но обычно ставят вместо живых  искусственные или даже надувные, потому что в это время в Австралии жаркое лето и живые деревья, конечно, быстро засохнут да и дорогие ёлки очень там.  Австралийского Санту в рождественских санях привозят, представляете, восемь белых кенгуру!

На голове у него традиционный красный колпак, и даже борода имеется, а вот вместо тёплого костюма – красная футболка и шортики.

Улицы украшены как  в Европе и Америке: огоньки, гирлянды, украшенные ёлки, фигуры Санты, эльфов, пингвинов.Только вот на Санта Клаусов, стоящих перед магазинами заботливо надевают тёмные очки. Дома люди также лепят на окна снежинки.

И ещё австралийские дети не ждут Санту через камин, у многих в домах нет каминов, поэтому с детства все привыкают к появлению Санты из моря, на сёрфе. Многие семьи уже давно встречают Новый год на пляже. Это, конечно, чисто австралийская традиция.

В Рождественскую ночь в Австралии поют «кристмас кэролс», а также все популярные песни «Jingle Bells», «We wish a Merry Christmas», «Christmas is coming». Очень модно дарить и посылать друзьям рождественские открытки. Рождественский ужин у австралийцев происходит в саду, а затем они спускаются на пляж  и купаются в море,  чтобы по-австралийски отпраздновать Рождество.

В Новый Год австралийцы ничего друг другу не дарят, всё подарили к Рождеству. Но тем не менее они с удовольствием празднуют Новый Год,  начинают с вечера, причем обычно это массовые гуляния. Молодежь собирается на концерты и зажигательные индонезийские танцы на площадках под открытым небом. Поют песни, танцуют. На праздничных столах закуски, фрукты, напиток праздника – шампанское!

Венчает жаркий новогодний вечер фейерверк, один из самых больших и ярких в мире. Его устраивают в знаменитой гавани Сиднея, сюжеты для огненного шоу каждый год разные. Первого января у австралийцев законный официальный выходной, но праздничное настроение длится у многих до 26 января - Дня Австралии.

Дед Мороз со Снегурочкой на дореволюционной рождественской открытке.
При этом Дед Мороз скорее имеет черты Санта-Клауса (ремень с бляхой вместо пояса и шапка-колпак).



Снегурочка — новогодний персонаж, внучка Деда Мороза, его постоянная спутница и помощница. На праздниках выступает как посредник между детьми и Дедом Морозом, что функционально соответствует древнегреческим демонам и христианским ангелам. Иногда она изображается в образе маленькой девочки, иногда молодой девушки.

Образ Снегурочки не зафиксирован в славянском народном обряде. Возможным прототипом Снегурочки мог  быть праздник святой Люсии стран Балтики, которая в Германии XVI—XVII веков, во время запрета на Святого Николая, заменяла в Рождество доброго дедушку и Иисуса. Традиция не прижилась в Германии, но укоренилась в Швеции в XVIII—XIX веках. В русском фольклоре Снегурочка появляется в XIX веке, как персонаж народной сказки о сделанной из снега девочке Снегурке (Снежевиночке), которая ожила.


Этот сюжет был обработан и опубликован в 1869 году А. Н. Афанасьевым во втором томе его труда «Поэтические воззрения славян на природу», в котором видны христианские корни этого персонажа: "Снегурка (Снежевиночка, у немцев Schneekind) названа так потому, что родилась из снега…

Жил-был крестьянин Иван, жену его звали Марья; жили они в любви и согласии, состарились, а детей у них все не было; сильно они о том сокрушались! Вот наступила зима, молодого снегу выпало много… Вышли они из хаты и принялись лепить куклу. Смотрит Иван — зашевелила Снегурка, точно живая, и ручками, и ножками, и головкою. «Ах, Иван! — вскрикнула Марья от радости, — да ведь это Господь нам дитя дает!».  

В России  Рождество - это совершенно другой праздник, потому что подарки принято дарить не в декабре, а 1-го января, но рождественская ёлка тоже украшается заранее. Это связано с тем, что по православному календарю Рождество в Россию приходит позже, чем в Европе. Дед Мороз  и его помощница Снегурочка наряжаются в синюю или красную одежду и путешествуют по стране на тройке лошадей.

"Снегурочка"
 Художник Васнецов, 1899 г.


Дальнейшее развитие образ Снегурочки получил в работах педагогов конца XIX — начала XX века, которые готовили сценарии для детских рождественских ёлок.

Ещё до революции фигурки Снегурочки вешались на ёлку, девочки наряжались в костюмы Снегурочки, делались инсценировки фрагментов из сказок, пьесы Островского или оперы. В это время в роли ведущей Снегурочка не выступала.

    После революции религия находилась под все возрастающим давлением и контролем государства, в том числе Рождество и все связанные с ним обычаи. Окончательная точка была поставлена в канун 1929 года. Рождество и по старому, и по новому стилю было объявлено обычным рабочим днём. Вместе с ёлкой и Дедом Морозом перешла на нелегальное положение и Снегурочка.(Слава Богу, теперь этот запрет отменен!)

    Свой современный вид образ Снегурочка получила в 1935 году в Советском Союзе, после официального разрешения празднования Нового года. В книгах по организации новогодних ёлок этого периода Снегурочка выступает наравне с Дедом Морозом, как его внучка, помощник и посредник в общении между ним и детьми.

 Любопытно, что на ранних советских изображениях Снегурочка чаще изображена маленькой девочкой. В виде девушки её стали представлять позднее.

Последнее чаще, под влиянием литературного образа Снегурочки и как практическая необходимость для оказания праздничных услуг (сопровождение Деда Мороза).

Первое совместное официальное появление Деда Мороза и Снегурочки как молодой девушки произошло на встрече 1937 года в московском Доме Союзов.

    Рождество в Италии, безусловно, является самым главным католическим праздником для ее жителей. Ни в одной стране не чтут так свято рождественские религиозные традиции как здесь. К тому же благословение Папы направлено в первую очередь итальянцем, а потом и всему миру.

    В Италии к празднику Рождества очень тщательно готовятся, перед святым торжеством все должно просто блестеть от чистоты. В саму праздничную ночь Италия полностью затихает, и обнаружить работающий магазин, ресторан, дискотеку, банк просто невозможно. Общественный транспорт тоже перестает функционировать.

    Рождественское богослужение начинается ровно в двенадцать ночи и длится полтора часа. В Ватикане мессу служит Папа Римский собственной персоной. И в каждом храме непременно устанавливают маленькие ясельки с фигуркой младенца Иисуса. По старинному обычаю на мессе должна находиться вся семья без исключения. Впрочем, за последние несколько лет процент верующих итальянцев резко сократился. В современной Италии их всего лишь 20 процентов. Поэтому на церковной службе присутствуют далеко не все. Зато праздничному ужину на Рождество в Италии оказывается достойное внимание.

    Подарки на Рождество в Италии каждый член семьи получает ранним утром 25 декабря. Было время, когда итальянцы предпочитали получать обязательно полезные в хозяйстве вещицы. Сегодня современному итальянцу к светлому празднику можно дарить все, что угодно, важно, чтобы человеку понравилось.
Рождество в Италии – строго семейное торжество. Главным сказочным персонажем в этой стране считается Баббо Натале – местный Дед Мороз. Именно он преподносит итальянским детишкам различные подарки. Рождественские дары могут быть самыми разными. В Сочельник в Италии принято дарить особенный вид цветов, которые называются «Рождественские звёзды» и символизируют Вифлиемскую звезду. Детям в Италии дарят игрушки. В прошлом году самой ходовой рождественской игрушкой на Рождество в Италии стал Пиноккио. Этот персонаж считается чуть ли не национальным символом страны.

Одной из самых старинных традиций празднования Рождества в Италии является оригинальное театрализованное действо, которое отражает зачастую лишь суть, а иногда и все подробности таинства рождения Младенца Христа. В Италии это действо называется вертеп (итальянцы называют их Презеппе).


    А основные подарки Италии и Испании  дарят не Рождество, а в Крещение - 6 января. На Крещение в Испании детей обязательно моют, одевают в чистую одежду и в начищенной и отполированной обуви и только тогда отпускают получать от Санты подарки.

    В Ирландии целых 2 недели продолжаются рождественские праздники. До праздничной мессы  для Санта Клауса перед входной дверью дома выставляют пиво, виски и пироги,  а для оленей - пучки с морковкой. 25 декабря открывают подарки. А 26-го декабря большинство ирландцев идут на ипподром....а вот так!

    Исландское Рождество называется - Jol, а йоловвинарами называли маленьких гоблинов (плохих гномов).  Представляете, в этой стране до сих пор верят в существование троллей, гномов и эльфов, которые под Новый год покидают свой мир и приходят повстречаться с людьми. Весь год  13 гоблинов постоянно подшучивали над людьми, но однажды Санта их сильно отругал.  И вот после этого им стало стыдно и они тоже стали готовить подарки для детей.  "Йоуласвейнн" (Дед Мороз по-исландски)  является потомком горных троллей, и при этом в щедрой Исландии получается целых 13 Дедов Морозов.

    Исландская легенда гласит, что они живут в горах и начинают приходить к людскому жилью за 13 дней до рождественского Сочельника, по одному Деду на каждый день, принося в приготовленные заранее красные сапожки подарки.

    Поэтому и Рождество исландцы начинают отмечать за 13 дней до наступления Нового года. А потом продолжают его праздновать еще столько же после.

    На склонах потухшего вулкана Эсья около столицы перед Рождеством проходит "съезд" исландских язычников, сопровождаемый многочисленными праздничными мероприятиями.
Праздник Trettandinn ("Тринадцатый день после Рождества") отмечает уход в горы последнего из многочисленных местных Дедов Морозов.  В этот день на окраинах городов и на специально подготовленных площадках исландцы жгут гигантские костры из прошлогоднего мусора и запускают фейерверки.

    А исландские детишки ещё в начале декабря  ставят свою обувь на окно, и в Рождество проверяют, кто какие подарки получил.  А вот кто был нехорошим ребенком, тот получает вместо подарка картошку.


           Много историй, одно Рождество..... 

5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

    Конечно, все здоровые и свежие продукты так или иначе помогают в укреплении иммунитета, так как являются источниками витаминов, минералов и питательных веществ. Однако, есть несколько признанных лидеров в этом процессе.

    К ним относят чеснок, имбирь, мед, лимон и кефир. Эти продукты доступны всем, их можно добавлять в привычные блюда, готовить блюда с ними или есть отдельно.

                 Чеснок

    В свое время чеснок спас Европу от эпидемии чумы, а сегодня его уважают повара и гурманы за резкий пряный вкус и остроту. 

    Это настоящий концентрат здоровья и сил. 

   

    За ним признаны противоопухолевые, противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства, а фитонциды (летучие пахучие вещества чеснока) обладают бактерицидным свойством.

    Чеснок чистит печень, восстанавливает организм после перегрузок и борется со стрессом.

    Для укрепления иммунитета полезно есть чеснок в свежем виде – в виде черемши (побеги чеснока) и зубчиками, но многих смущает его запах. Не употребляйте его на ночь, чтобы утром не получить запах изо рта. После еды тщательно почистите зубы, тогда проблема запаха решится.

    Полезно добавлять чеснок в соусы, мясные блюда и салаты, натирать им тосты. Но если вы категорически против чеснока в свежем виде, добавьте его в самом конце варки или тушения блюда: часть аромата улетучится, а польза останется.

          Имбирь
     Для стимуляции иммунитета применяют только корень имбиря. Его целебные свойства известны еще со времен древнего Китая: им лечили раны и восстанавливали силы воины. 

    В корне имбиря сконцентрированы витамины и минеральные вещества, полезные эфирные масла и особые вещества, придающие ему специфический вкус и аромат.

 
В нем много витамина С, ретинола и витаминов группы В. По бактерицидным эффектам он сходен с чесноком, но его аромат более приятен. Имбирь стимулирует аппетит и пищеварение, нормализует отделение сока желудка и желчи, снимает тошноту и токсикоз беременных.

    Для стимуляции иммунитета имбирь применяют в виде приправ к различным блюдам – его добавляют в суп или кашу, мясные блюда, приправляют им курицу.Сок имбиря служит заправкой для салата или основой соуса. Известны конфеты с имбирем и горячие напитки, алкогольные напитки.

    Сок имбиря служит заправкой для салата или основой соуса. Отличным эффектом обладает чай с имбирем, он борется с инфекциями и стимулирует клетки на борьбу с вирусами. В имбирный чай для усиления эффекта можно добавить мед или лимон

         Лимон

    Этот ярко-желтый цитрус издавна известен своими целебными свойствами. Его кислый вкус вызывает обильное отделение слюны и аппетит. 

    Однако, несмотря на то, что лимоны у нас в стране не растут, они уже давно не считаются экзотикой, широко применяясь в кулинарии и питании. С ними делают салаты, первые и вторые блюда, с ними тушат, жарят, делают десерты и конфеты, с лимоном пьют чай и готовят прохладительные и горячие напитки.

    Стимуляция иммунитета проявляется за счет высокой концентрации в лимоне витамина С, однако, он сохраняется в свежих плодах и соке, а при термической обработке или длительном контакте с воздухом разрушается. Поэтому сок лимона необходимо добавлять в воду или содовую и тут же выпивать, а чай пить, закусывая лимоном.

    Если в день вы будете съедать по дольке лимона, это позволит вам получить заряд бодрости и порцию витамина С для поддержания иммунной защиты. Полезно для иммунитета и пропустить лимон через мясорубку или измельчить в блендере и смешать с медом, и есть эту смесь дважды в день.

              Мед

    Это лакомство, производимое пчелами из цветочной пыльцы, известно своими целебными свойствами с древности. Он обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, ранозаживляющим и антистрессовым эффектами.

    Мед бывает разных сортов, в него добавляют травы и ягоды, что усиливает его целебные эффекты в несколько раз. 

    Мед при простуде помогает быстрее поправиться, а если вы возьмете за правило съедать ежедневно по ложке этой сладости, будете меньше болеть.

    Полезно принимать натуральный мед утром и перед сном. Популярен мед со зверобоем, с малиной и лимоном, липовый мед. Полезное сочетание для ослабленных и истощенных людей: это мед с грецкими орехами, кешью и сухофруктами - курагой, изюмом и черносливом.

          Кефир

    Кефир с древности применяют при выхаживании ослабленных и болезненных детей, людей с частыми простудными заболеваниями и болезнями пищеварения. 

    Кефирный грибок имеет свойство улучшать пищеварение и поддерживать защиту кишечника от проникновения в него микробов. За счет кальция и витамина D, он укрепляет кости и помогает кроветворению, стимулирует синтез защитных антител в крови и борьбе вирусами.

    Пейте свежий кефир, который имеет короткий срок годности и живую микрофлору. В идеале необходимо вообще делать суточный кефир дома из закваски и цельного молока, и спустя сутки с момента сквашивания пить его по стакану на ночь. В таком кефире польза для иммунитета максимальна.

Это далеко не все продукты, помогающие нашему иммунитету работать без сбоев. Но эти продукты доступны каждому, и их легко приобрести и принимать. А это значит, что вы можете начать укрепление иммунитета уже сегодня.

                 Желаю всем крепкого здоровья!

Эстафета "КУБКА ПРИЗНАНИЯ"

                                  Приятная новость!
   Дорогие друзья и гости моего блога!
Хочу поделиться с вами приятной новостью!
Мой блог был отмечен "КУБКОМ ПРИЗНАНИЯ"!

Передала мне его Валентина Кардовская со своего блога

http://valentina-pro100.blogspot.ru/

Конечно же, очень приятно получить такую награду!

Блог мой еще совсем молодой  и награда была большой неожиданностью!

Благодарю Вас, Валентина, за признание!

В свою очередь передаю этот кубок на блоги, которые читаю с большим удовольствием:

1.Ольге Тарасовой - за полезные советы

http://olgaananyeva.blogspot.ru/2012/12/blog-post_22.html#more

2.Лидии Рудаковой - за новости из школьной жизни

http://mykids.ucoz.ru/

3. Ольге Фоминой - за ВКУС ЖЕНСКОГО УСПЕХА

http://vkususpeha.com/

4.Любови Мокрой - за прекрасные новогодние пожелания

http://lyubovmokraya.blogspot.com/2012/12/blog-post_19.html

5.Нине Боевой - за рецепты для хозяюшек

http://naberequ.blogspot.ru/2012/12/blog-post_8814.html

6.Татьяне Ошариной - за интересные истории из школьной жизни

http://iizperevoza.ru

7.Марине Гунько - за "клубничное настроение"

http://mguniko.blogspot.ru

8. Наталье Смяцкой - за полезные уроки

http://kursuspeha.com/kak-sostavit-kartu-mechty-po-setke-bag/

9.Александру Судакову - как победить финансовую безграмотность

http://aleksandrsudakov.blogspot.ru/2012/12/blog-post_19.html#more

10.Светлане Назаренко - за интересные экскурсии

http://pytcboqu.blogspot.ru

Вы, в свою очередь, тоже можете передать этот кубок тем,

 кто, по Вашему мнению, его достоин.

    - Напишите на своем сайте статью-благодарность  и вставьте картинку кубка.

    - Поблагодарите того, кто Вас наградил, разместив ссылку на его сайт.

    - Выберите еще 10 победителей , достойных такого признания, и разместите ссылки на их сайт.

    - Посетите их сайты и сообщите им о награде.

              Желаю ВСЕМ успехов!

Меню для красоты

Или какие продукты улучшат цвет лица, фигуру и улыбку.
                             

Осенью и зимой редко кто может похвастаться здоровым цветом лица, шикарными волосами и сияющей улыбкой.

Попробуем исправить ситуацию при помощи правильно подобранного меню.

                                    

                            Для  кожи

Из-за холодного ветра и слишком сухого воздуха в квартирах кожа начинает шелушиться, а из-за разницы температур на улице и в помещениях на лице могут появляться сосудистые звездочки. Что же может помочь?

● Рыба. Жирные сорта рыбы содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, которые способствуют сохранению липидного слоя на коже и задерживают влагу. Однако учтите, при нагревании жирные кислоты разрушаются, поэтому для того, чтобы помочь коже справиться с холодами, подходят лишь селедка, суши и другие блюда, в которых рыба не подвергалась термической обработке.

● Гречка. Врачи ценят гречку за большое количество рутина. Это вещество уплотняет стенки капилляров и препятствует появлению сосудистых звездочек. Рутин укрепляет мельчайшие кровеносные сосуды. Поэтому гречневая каша весьма полезна тем, у кого на морозе краснеет нос. А еще она улучшает кровообращение и содержит большое количество железа, поэтому любителям гречки гарантирован отличный цвет лица.

                         

                         Для  фигуры

С наступлением холодов, как правило, хочется есть. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в течение осенне-зимнего периода мы частенько накапливаем несколько лишних кило. Чтобы избежать этого, следите за количеством съеденного и не забывайте почаще включать в меню такие продукты, как:

● Тыква. Не так давно ученые узнали о способностях этого овоща снижать вес. Был проведен многолетний эксперимент с участием более 15 000 добровольцев в возрасте 20 лет и старше. Специалисты проанализировали гастрономические пристрастия всех мужчин и женщин и установили, что тыква способствует снижению веса. Особенно положительно этот овощ влияет на массу тела женщин. Так, дамы, которые употребляли тыкву минимум трижды в неделю, имели тенденцию к устойчивому снижению веса.

● Сельдерей. Этот овощ по праву заслужил любовь диетологов всего мира. Дело в том, что в зелени сельдерея содержатся вещества, улучшающие обмен веществ и препятствующие отложению жира. Именно поэтому сельдерей входит в состав большинства диет для похудения.

                          Для зубов

Осень – пора хандры, однако справиться с тоской можно, если не забывать улыбаться себе и окружающим. Ученые выяснили: даже натянутая, неискренняя улыбка помогает справиться со стрессом и улучшает настроение, заставляя нас улыбаться уже по-настоящему. А чтобы улыбка всегда была красивой, не забывайте почаще включать в меню:

● Яблоки. Стоматологи утверждают, что яблоки улучшают цвет эмали, очищают межзубные пространства и борются с микробами, вызывающими кариес.

● Кукурузу. Белоснежные, крепкие и здоровые зубы подавляющего большинства латиноамериканцев – это результат традиционного употребления в пищу кукурузы, богатой кальцием растительного происхождения.

                        Для волос

Шапки и батареи центрального отопления, которые сушат воздух, влияют на состояние волос не самым лучшим образом. Поэтому на вашем столе обязательно должны быть:

● Говяжья печень. В ней много железа, без которого кончики волос становятся сухими и ломкими. Долго жарить печень не стоит – при длительной кулинарной обработке она теряет не только свои вкусовые качества, но и полезные свойства.

● Орехи. В них много меди, необходимой для того, чтобы волосы сохраняли эластичность. Однако помните, если следите за фигурой, не стоит есть более 30 гр орешков в день.

          Комментарий специалиста
Комментирует Елена Никитина, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры клинической нутрициологии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов:

– Чтобы кожа оставалась красивой и ухоженной в любое время года, не забывайте про витамины:
Бета-каротин. Морковка – самый богатый источник этого витамина, который защищает кожу от ранних морщин и способствует здоровью слизистых оболочек, спасая нас от трещин на губах.
Ликопин – мощнейший антиоксидант, который не дает коже состариться раньше времени и высохнуть от ветра. Больше всего ликопина в томатах, но для того, чтобы организм усвоил полезное вещество, помидоры лучше есть в сочетании с кисломолочными продуктами, так что смело заправляйте салаты сметаной, сливками или добавляйте в них творог, брынзу или фету.
Витамин Е – еще один защитник от преждевременного старения и природный увлажнитель кожи. Лучшие источники – растительные масла, оливки, орехи.
Цинк. Незаменим при любых проблемах кожи, содержится в свекле, зеленом луке, хлебе из муки грубого помола.

В общем, давайте БУДЕМ ЗДОРОВЫ в любое время года!

Несколько способов снять стресс за 5 минут

    Во входящих обнаружились 364 неоткрытых письма, на новых брюках красуется пятно от кофе, а суперважная телефонная конференция начинается ровно через 5 минут... 

    Другими словами, самое время расслабиться! 

    Когда мы чувствуем себя на грани срыва, выходные на пляже кажутся единственным, что может привести наши нервы в порядок. Но поваляться на ласковом солнце под убаюкивающий шум прибоя получается не всегда. Да что там, не всегда удается в этом бешеном ритме поесть, поспать и даже сходить в туалет.

    К счастью, есть целых 40 способов снять стресс за 5 минут и быстрее. От потягивания чая до дыхательной йоги – все они помогут успокоиться и взять ситуацию под контроль.                                
     Приведу несколько самых доступных.
                                     
                                         Еда и напитки.
Зеленый чай: вместо того, чтобы краснеть от ярости, выбирайте зеленый цвет в виде чашки травяного чая. Зеленый чай – отличный источник L-Теанина, вещества, способного снижать чувство гнева. Вскипятите воду, заварите чай и насладитесь его вкусом – уж на это минутка у вас найдется?

Шоколад:  Огромные упаковки шоколадного мороженного словно созданы для снятия стресса, однако и небольшой кусочек шоколада поможет вам в этом деле ничуть не меньше. Темный шоколад регулирует уровень кортизола – гормона стресса, и стабилизирует обмен веществ.

Мед: «Заешьте» стресс ложкой меда. Помимо того, что он является природным антибиотиком, мед содержит вещества, помогающие при воспалениях в мозге, а значит при депрессии и стрессе.

Манго: Отправьтесь в «экзотическое путешествие», не отходя от рабочего места. Посвятите 5-минутный перерыв тому, чтобы почистить, нарезать и съесть сочный манго, содержащий вещество линалоол, который способен снижать стресс. И не переживайте за сок, струящийся по подбородку: оседланные нервы того стоят.

Жевательная резинка: мятные, фруктовые и со вкусом «Бабл-гам» – жевательные резинки на удивление быстро помогают побороть стресс, снижая уровень кортизола.

Хрустящий перекус: Порой ничто так не успокаивает нервы, как пожевать что-нибудь хрустящее.
                            
                              Внутренняя гармония.

Положите голову на подушку: Бывают дни, когда нам просто необходим продолжительный дневной сон, но ритм жизни считает иначе. Если под рукой оказалась подушка – вы уже вступили на путь релаксации. Попробуйте такую технику визуализации: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что это губка, впитывающая все ваши переживания.

Медитируйте: Для этого не обязательно отправляться на Тибет: пять минут покоя – все, что нужно, чтобы насладиться дарами медитации. Существуют факты, подтверждающие то, что всего пара коротких медитаций в день помогает снизить уровень стресса и побороть депрессию. Так что найдите укромный тихий уголок, прислушайтесь к собственному дыханию и наблюдайте, как одна за другой начнут исчезать заботы.

Не забывайте дышать: Разве есть более простой способ расслабиться? Медленное глубокое дыхание снижает кровяное давление и скорость пульса. Перфекционисты могут прибегнуть к специальной йогической технике – пранайама – дыханию через одну ноздрю. Эта методика должна работать как акупунктура, находя баланс между телом и разумом.

Прогрессивная релаксация: Замучила тревожность? Напряглись, расслабились, повторили. Прогрессивная релаксация включает в себя намеренное напряжение, а затем расслабление мышц для достижения состояния полного покоя. Еще этот метод (его часто используют актеры) прекрасно помогает уснуть.

Считайте с конца в начало: Нет, это не тест на IQ, это способ расслабиться. Когда проблемы наваливаются со всех сторон, медленно сосчитайте от 10 до 1, а затем обратно. Сложнее нервничать насчет предстоящего интервью о приеме на работу, когда пытаешься сконцентрироваться на том, какое число следует за семеркой.

Пробуйте творческую визуализацию: Звонок в дверь. Это Райан Гослинг, и он хочет знать, выйдете ли вы за него замуж. «Да!» – кричите вы и… время вышло. Такие маленькие сессии мечтаний, называемые психологами «творческими визуализациями», включают мысли о том, что делает вас счастливыми. Это отличный способ поднять настроение в трудные дни.

Закройте глаза: Возьмите короткий тайм-аут от офисных и домашних забот, просто закрыв глаза. Это вернет вам олимпийское спокойствие и концентрацию внимания.
                      
                        Релаксация всего тела. Массаж. 

Под рукой не оказалось массажиста? Помогите себе сами: немного хорошего лосьона и массаж основания больших пальцев снимут стресс с шеи, плеч и головы.

Акупрессура: Когда на носу конец всех сроков, несложно поддаться панике. Но на помощь приходит акупрессура: немного мягкого давления на мышцу между большим и указательным пальцами и масло лаванды приведут нервы в порядок.

Массаж ног мячиком для гольфа: снимите обувь и покатайте ногой мячик для гольфа прямо за рабочим столом, такой массаж ног поднимет настроение и зарядит бодростью.

Мячик для снятия стресса: Когда неумолимо тянет придушить коллегу, лучшего друга и «того кретина в соседней машине» – направьте все свое раздражение на сжимание мячика для снятия стресса. Это простой, доступный и ненасильственный способ снять напряжение.

Холодная вода на запястья: Отложите парфюм в сторону и отдайте предпочтение холодной воде. Когда уровень стресса зашкаливает, отправляйтесь в туалет и подставьте запястья под холодную воду. Именно там под кожей проходят одни из основных артерий, и их охлаждение успокоит все тело.

Расчесывание волос: Даже если вы уже провели расческой по волосам заветные 100 раз, повторите это снова: доказано, что расчесывание волос очень благоприятно влияет на снижение стресса.

В общем, пробуйте, экспериментируйте, боритесь со стрессом и ПОБЕЖДАЙТЕ!

                   

                  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!